Descripción

Estrategias prácticas para gestionar el estrés con eficacia.

Inmersos en nuestra actividad profesional de cambios rápidos y continuos, de creciente incertidumbre, convertimos en habitual, un estado de alerta permanente, que nos impide mejorar nuestro rendimiento y disfrutar con nuestra actividad.

Diversos estudios científicos, demuestran que niveles altos de estrés, mantenidos en el tiempo, afectan a nuestro sistema inmunológico, dañan nuestra salud, y empeoran nuestra calidad de vida.

Claves para potenciar el bienestar y el rendimiento, trabajamos hábitos efectivos para tratar el estrés, uno de los principales responsables de nuestra falta de motivación, baja energía y bajo rendimiento.

A quién va dirigido:

A profesionales interesados en potenciar su rendimiento, a personas que quieren mejorar sus resultados y aumentar su satisfacción en su vida y en su trabajo.

OBJETIVOS

Aprender a gestionar nuestros estados emocionales, responsables de la mayoría de conflictos y problemas cotidianos. Lograr que el estrés sea nuestro aliado en lugar de nuestro peor enemigo.

  • Conocer que nos estresa para gestionarlo con éxito
  • Analizar la relación entre estrés y rendimiento.
  • Favorecer el desarrollo de hábitos saludables para el alto rendimiento.
  • Obtener aprendizajes de las experiencias de estrés.
  • Gestionar las emociones y su influencia negativa del estrés.
  • Adquirir Técnicas de relajación para aumentar el bienestar y potenciar el rendimiento

Metodología:

  • Teórico-práctica.
  • Dinámica participativa y vivencial
  • Metodología Coaching
  • Técnicas de comunicación efectiva
  • Inteligencia Emocional

PROGRAMA FORMATIVO:

I. Conocer “Qué es realmente el estrés “

  • Aprender ¿Qué es gestión del estrés?
  • Identificar origen y tipos de estrés
  • Saber ¿Qué te provoca estrés? ¿Cómo te estresas?
  • ¿Qué nivel de estrés tienes ahora?
  • Factores de estresores “Tu lista negra”
  • Conocer tu Informe Histórico de Estrés (IHE)
  • Empezar a cuidarnos y tomar decisiones
  • Influencias del estrés en la salud y el bienestar

II. Actuar en el presente “Acción frente al estrés”

  • Modelar actitudes positivas antes las situaciones de estrés
  • Estrés bajo control para ser un estresado saludable
  • Descubrir lo importante, prioridades día a día
  • Asumir la responsabilidad de nuestro bienestar
  • Determinar cambios de hábitos
  • Visualizar y definir objetivos anti estrés
  • Programar actividades satisfactorias “carga tus pilas”

III. Aprovechar el estrés “Aprender de las situaciones”

  • Aceptar el estrés como parte integrante de la vida.
  • Protagonistas de nuestro bienestar, una nueva historia.
  • La magia de las 3 A: Autoconocimiento, Autogestión, Automotivación.
  • Claves para gestionar el estrés.
  • Diseño para una vida saludable sin exceso de estrés.
  • Adoptar un nuevo enfoque para la gestión de conflictos y resolución de problemas.
  • Plan de acción para gestión personal